می توانید مواد غذایی حاوی کلسیم را شب ها مصرف کنید. این مواد شامل شیر ، ماست ، پنیر ، کشک ، زردآلوی خشک ، پرتقال ، آلو ، کیوی ، بادام ،کنجد ، انجیر خشک ، خرما ، لوبیا چیتی ، لوبیا سفید ، لوبیا چشم بلبلی ، باقلا ، کلم بوک چوی ، بروکلی، برگ چغندر و میوه کاکتوس می باشند. خوردن مواد سرشار از کلسیم در آرامش هنگام خواب جذب بالاتری دارد.