[vc_row][vc_column][vc_column_text]

گردوی شیرین

برای تهیه گردوی شیرین این خوراکی کم کالری ، ۵ عدد گردو را با ۲ قاشق چای خوری شربت افرا و ۱ قاشق چای خوری دارچین، بو داده کنید و میل کنید.

موز شکلات

نصف موز یخ زده را در ۲ قاشق چای خوری شکلات تلخ ذوب شده غوطه‌ور کرده و میل کنید.

ماست عسلی

نصف لیوان ماست بدون چربی یونانی را با ۱ عدد چوب دارچین و ۱ قاشق چای خوری عسل مخلوط و نوش جان کنید.

خرما شکم پر با کره بادام زمینی

۱ عدد خرما را با یک قاشق چای خوری کره بادام زمینی بدون نمک پر کنید و این خوراکی خوشمزه و پر پروتئین را نوش جان کنید.

پوره سیب دارچینی

مقداری دارچین روی ۱ کاسه کوچک پوره سیب شیرین نشده بپاشید و این خوراکی  خوشمزه و دلنشین را نوش جان کنید.

سیب پخته شده شیرین

یک سیب کوچک را خورد کرده و روی آن یک قاشق شکر قهوه‌ای و کمی دارچین بپاشید و آن را کمی بپزید تا این دسر شیرین و کم کالری آماده سرو شود.

سریال صبحانه و شیر

۱ کاسه سریال صبحانه را با نصف لیوان شیر بخورید. همچنین می توانید تکه های میوه هم به آن اضافه کنید. این صبحانه کم کالری شما را سیر می‌کند و برای تناسب اندام شما مفید است.

دسر میوه‌ای

یک موز یخ زده را تکه تکه کنید و در کمی بستنی وانیلی بریزید و این دسر خوشمزه را با لذت نوش جان کنید.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]