[vc_row][vc_column][vc_column_text]

۱.  سه قاشق غذاخوری جوانه گندم + ۱ قاشق غذاخوری نخود فرنگی کاملا پخته شده + ۱ عدد هویج پخته شده متوسط  + ۱ عدد سیب زمینی پخته کوچک + ۱ قاشق غذاخوری ذرت پخته شده + ۱ قاشق مرباخوری دانه کنجد سفید + ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون + آبلیموی تازه به مقدار دلخواه

این سالاد دارای مقدار کافی پروتیین و ویتامین های مورد نیاز برای بدن شماست.

۲ . یک کاسه اسفناج تازه + یک سوم سینه مرغ پخته شده + ۲ قاشق غذاخوری تخمه آقتاب گردان + ۵ عدد گوجه گیلاسی + پیازچه و کنجد به مقدار دلخواه

۳. یک سوم تن ماهی + نصف فنجان کرفس خورد شده + ۱ عدد گوجه فرنگی ریز شده + نصف لیوان کاهوی خورد شده + ۱ قاشق غذاخوری کنجد + آبلیموی تازه به مقدار دلخواه

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]