خوردن وعده غذایی قبل از خواب موجب کسالت،درد شکمی و کوفتگی بدن در روز بعد خواهد شد.
خوردن غذاهای چرب پیش از خواب سبب کند شدن تخلیه معده و تشدید سوءهاضمه شده و مصرف غذاهای ادویه‌دار باعث آسیب به قلب و نیز سوء هاضمه خواهد شد. هنگامی که غذای چرب می خورید ، صبح روز بعد میزان چربی شما افزایش می یابد . همچنین مصرف غذاهای پرکالری ، چرب و شور باعث می شود تا بیشتر دلتان خوراکی بخواهد مخصوصا پیش از خواب.
باید بدانید که مصرف غذا قبل از خواب شبانه، بر روی وزن تان تاثیر به سزایی دارد. در واقع افرادی که قصد کاهش وزن و لاغری دارند ، زمانی به خوبی چربی سوزی می کنند که قبل ازخواب کمی احساس گرسنگی کنند. پس این نشانه خوبی برای کاهش وزن محسوب می شود.
خوردن غذا کمی پیش از خواب ، باعث می شود که مقدار هورمون انسولین به یکباره افزایش می یابد. در نتیجه تاثیر هورمون رشد روی بدن را به شدت کم رنگ می کند.
سعی کنید حداقل ۳ ساعت قبل از خواب شام را میل کنید و اگر پیش از خواب احساس گرسنگی کردید یک لیوان آب و یا میوه های تازه مصرف کنید.