[vc_row][vc_column][vc_column_text]

به جای ۳ وعده غذایی در طول روز آن را به ۶ وعده زیاد کنید.

خوردن وعده های بیشتر و کم حجم تر اشتهای شما را کنترل می کند و شما را در رسیدن به وزن دلخواهتان یاری می دهد.

تعداد بیشتر وعده‌های غذایی باعث سوزانده شدن مقدار بیشتری کالری در طول روز می‌شود ، چرا که متابولیسم بدن همواره به فعالیت می‌پردازد.

سعی کنید در تمام وعده های غذایی از سبزیجات تازه استفاده کنید.

در تهیه و پخت غذاها از ادویه های تند استفاده کنید مانند فلفل قرمز و پاپریکا.

در میان وعده ها ، از میوه های تازه ، لبنیات کم چرب و مغز های خام مثل بادام و پسته استفاده کنید.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]