گرسنه نمانید!
گرسنگی کشیدن شما را لاغر نمی کند بلکه ولع شما را به خوردن زیاد می کند ، حتی باعث میشود وزن بدن بهدلیل ذخیرهسازی چربی افزایش پیدا کند...
تمرکز روی غذا خوردن
وقتی در حال صرف غذا هستید به کار دیگر سرگرم نباشید و فقط به آن غذا ، مواد تشکیل دهنده آن و طعم خوب آن فکر کنید. غذا را آرام آرام بجوید ...
اشتباهات رایج مردم در هنگام غذا خوردن
خوردن غذا باید به دوراز هرگونه لوازم الکترونیکی اعم از تلفن همراه ، تبلت و تلویزیون باشد. زیرا هنگامی که غذا می خورید و مشغول به کار دی...
ارتباط خواب بر روی وزن انسان
داشتن خواب کافی مانند تغذیه سالم بر روی سلامتی هر فردی تاثیرگذار است.
کم خوابی و یا خواب بیش از اندازه هم می تواند مشکلاتی را برای انسا...
۶ وعده به جای ۳ وعده
به جای ۳ وعده غذایی در طول روز آن را به ۶ وعده زیاد کنید.
خوردن وعده های بیشتر و کم حجم تر اشتهای شما را کنترل می کند و شما را در رسید...