حذف وعده های غذایی خصوصا نخوردن صبحانه نه تنها باعث لاغری نمی شود بلکه می تواند سبب افزایش حجم میان وعده ها و وعده های غذایی شود. اما با خوردن صبحانه شما می توانید مطمین باشید که میزان متابولیسم پایه بدن شما بالا رفته و سبب حفظ انرژی موردنیاز بدن می شود. همچنین شما را به مصرف متعادل وعده های غذایی بعدی سوق می دهد.
خوردن صبحانه در ساعات ابتدایی روز قدرت سیرکنندگی بیشتری نسبت به مصرف همان مقدار کالری در ساعات بعدی را دارد.
سعی کنید در وعده صبحانه از لبنیات کم چرب، دانه ها و مغزها مانند گردو و نان های سبوس دار بیشتر استفاده کنید.