خوردن وعده غذایی قبل از خواب موجب کسالت، درد شکمی و کوفتگی بدن در روز بعد خواهد شد. شما همیشه باید سعی کنید که بین آخرین وعده غذایی خود تا خواب یک فاصله ی سه ساعته را رعایت کنید. همچنین مصرف یک میان وعده سبک را حداقل به نیم تا یک ساعت پیش از خواب موکول کنید زیرا خوردن غذاهای چرب پیش از خواب سبب کند شدن تخلیه معده و تشدید سوءهاضمه شده و مصرف غذاهای ادویه‌دار باعث آسیب به قلب و مشکلات گوارشی خواهد شد.
سعی کنید حداقل ۳ ساعت قبل از خواب شام را میل کنید و اگر پیش از خواب احساس گرسنگی کردید یک لیوان آب و یا یک میوه تازه مصرف کنید.
مصرف کربوهیدرات بیشتر یا یک لیوان شیر گرم می تواند به آرامش شما در خواب کمک بیشتری کند و همان طور که اشاره شد مصرف چربی و پروتیین زیاد به ترتیب باعث مشکلات گوارشی و افزایش استرس و مانع به راحتی خوابیدن شما می شود.