[vc_row][vc_column][vc_column_text]

داشتن خواب کافی مانند تغذیه سالم بر روی سلامتی هر فردی تاثیرگذار است.

کم خوابی و یا خواب بیش از اندازه هم می تواند مشکلاتی را برای انسان ایجاد کند.

خواب ناکافی و به خصوص شب بیداری ، تنظیم هورمون های گرلین و لپتین را بر هم می زند. این دو هورمون مربوط به اشتها می باشند. گرلین عامل گرسنگی و لپتین عامل سیری در انسان است.

برهم خوردن تعادل این هورمون ها باعث می شود تا فرد در طی روز کالری کمتری بسوزاند و غذای بیشتری مصرف کند. در نتیجه همین عوامل باعث اضافه وزن و چاقی فرد خواهد شد.

افرادی که کمتر از مقدار نیاز می خوابند، میل بیشتری به خوردن پیدا می کنند و کالری بیشتری دریافت می کنند. همچنین چرخه چربی سوزی در این افراد کاهش می یابد.

در جامعه امروز ، کودکان در کنار والدین تا پاسی از شب بیدار می مانند در حالی که بی خوابی در کودکان باعث کاهش رشد قدی آنها می شود. ترشح هورمون رشد در حدود ساعت ۳ شب به بالاترین حد خود می رسد.

حداقل ۷ ساعت خواب آرام در شب برای بزرگسالان و کمی بیشتر برای کودکان لازم و واجب است.

در این مقاله دریافتیم که خواب کم سبب چاقی می شود اما این بدان معنی نیست که خواب زیاد باعث لاغری شود.

خواب بیش از حد حتی سبب تنبلی و کم تحرکی شما شده و می تواند وزن شما را بالا ببرد.

تناسب اندام همیشه با تغذیه مناسب ، فعالیت بدنی مداوم و خواب کافی امکان پذیر است.

جای هیچ شکی نیست که خواب کافی برای سلامت ضروری است اما در خصوص ارتباط آن با چاقی ، بر اساس مطالعات جدید ثابت شده که آقایان با خواب نامنظم باید بیشتر نگران چاقی باشند خصوصا اگر در معرض خطر چاقی یا اختلالات مرتبط با آن هستید مثل کم کاری تیرویید و… تنظیم خواب برای شما بسیار حائز اهمیت است.

از طرفی ارتباط چندانی بین میزان خواب و چاقی در میان خانم ها یافت نشد.

لازم به ذکر است که کم خوابی میزان ابتلا به چاقی را بیشتر از پرخوابی افزایش می دهد.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]