همراه با نکات کلیدی ویژه مربیان، ورزشکاران و دانشجویان علوم ورزشی
آیا این سوال ذهن شما را هم مشغول کرده؟
تفاوت کتل بل با دمبل در چیست؟
ببینید از بعضی از جوانب کتل بل تفاوتی با دمبل ندارد و تنها تفاوت کتل بل با دمبل همان شکل متفاوت آن است.اما شاید باورتان نشود که همان فرم خاص و دسته یو شکل کتل بل باعث می شود تا اثر وزنه بر روی بدنتان نسبت به دمبل متفاوت باشد.زمانی که دمبل در دست می گیرید،مرکز نیروی گرانش در دستان شما قرار خواهد داشت.در حالی که زمانی که کتل بل را در دست می گیرید دیگر مرکز نیروی گرانش زمین در دستان شما نیست و در نتیجه قطعاً فشاری که به بدنتان وارد می شود نیز متفاوت بوده و کاملاً بستگی به شیوه در دست گرفتن و تکان دادن آن خواهد داشت.
نیروی تکانه در حرکاتی که با کتل بل انجام می دهید، یک نیروی گریز از مرکز ایجاد می کند که باعث می شود تا عضلاتی که برای تعادل و کاهش سرعت استفاده می شود، بیش از دیگر عضلات درگیر شود. یکی از خوبی های تمرینات با کتل بل این است که شباهت بسیاری به حرکات روزمره شما در زندگی دارد.
دمبل ها برای ساخت عضلات و افزایش قدرت با استفاده از حرکات کنترل شده و آرام فوق العاده هستند.از طرف دیگر کتل بل برای درگیر کردن عضلات کل بدن و تمرکز بر روی استقامت بدنی، قدرت و حرکات پویا و تعادل فوق العاده هستند.اگر تا حالا از کتل‌بل استفاده کرده باشید، حتماً با تاب دادن این وسیله خسته شده‌اید و انجام این حرکت برای شما تکراری و خسته کننده شده است؛ پس بهتر است تمرینات جدید کتل‌بل که در این کتاب به شما معرفی شده است را یاد بگیرید تا در باشگاه بتوانید به شکل بهتری از این وسیله سودمند استفاده کنید و از ورزش با آن لذت ببرید.تمرین کردن با کتل‌بل به تقویت عضلات کمر، شانه، پاها و ران‌ها کمک خواهد کرد، اما اگر در حین تمرینات زمانی که کتل‌بل را در دستان خود گرفته‌اید، آن را وارونه کنید (برعکس بگیرید)، تمرین با کتل‌بل هم قدرتی خواهد بود و هم تعادلی!
خدای سبحان را شاکر هستیم که پس از صرف مدتی طولانی موفق به اتمام و چاپ کتاب حاضر شدیم. کتاب «راهنمای کاربردی تمرین با کتل بل فرمانروای قدرت» حاصل تلاش بی شائبه و طولانی مدت نویسندگان این کتاب بوده که با هدف در اختیار قرار دادن یکی از منابع علمی جدید و بسیار کاربردی در حوزه ی اصول اجرایی تمرینات مقاومتی با دمبل روسی(کتل بل)، آشنایی با سیستم های تمرینی این رشته ورزشی، آسیب شناسی ورزشی و آزمون های ارزیابی قدرت، اهمیت و ضرورت تمرینات قدرتی و اشاراتی اجمالی به تغذیه ورزشی مناسب برای انجام تمرینات مقاومتی به قلم تحریر درآمده است.
نگارش و تدوین کتاب حاضر برگرفته از کتب علمی جدیدالتألیف و مقالات و پژوهش های نوین در حوزه تمرینات قدرتی در جهان می باشد که با رهنمودهای گرانسنگ استاد ارزشمند جناب آقای دکتر فرشاد غزالیان و سایر اساتید گرانقدر توانستیم به این مهم دست پیدا کنیم. لذا مطالعه این کتاب را به جامعه ورزشی اعم از اساتید، دانشجویان،ورزشکاران و مربیان بزرگوار پیشنهاد کرد؛ باشد که مورد وثوق شما عزیزان قرار گیرد.
با توجه به وجود اصطلاحات و مفاهیم علمی متعدد در کتاب حاضر، تا حد امکان سعی شده است از زیرنویس های انگلیسی همراه با مفاهیم مصطلح فارسی در متن استفاده گردد، لیکن در مواردی که احساس شده نیاز به توضیحات بیشتر است در پاورقی توضیحات علمی کوتاهی نیز ارائه شده است.
مولفین، بهار ۱۴۰۰
برای تهیه کتاب راهنمای کاربردی تمرین با کتل بل فرمانروای قدرت، از طرق زیر اقدام کنید:
۱) سفارش خود را از طریق روابط عمومی کلینیک ثبت کنید تا در اسرع وقت تعداد کتاب درخواستی شما برایتان ارسال شود.
شماره واتس آپ روابط عمومی کلینیک ۰۹۲۱۲۸۴۵۵۱۵
۲) سفارش خود را از طریق فروشگاه سایت کلینیک تغذیه و رژیم درمانی آراد با آدرس لینک زیر ثبت کنید تا در اسرع وقت تعداد کتاب درخواستی شما برایتان ارسال شود.
۳) مراجعه حضوری به انتشارات حتمی در خیابان انقلاب، خیابان منیری جاوید یا سفارش آنلاین از طریق لینک زیر:
